El método Pilates es un sistema de entrenamiento global ideado por Joseph Hubertus Pilates a comienzos del siglo XX que se basa en el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

 

Lo que hoy conocemos como Pilates, en un principio fué denominado Contrología, puesto que se fundamentaba en el poder de la mente para establecer un control exahustivosobre el cuerpo, buscando siempre el equilibrio y la unidad entre ambos.

 

El método Pilates es una disciplina en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Es una filosofía de entrenamiento que tiene como objetivo conseguir controlar el cuerpo de la manera más saludable y eficiente posible, mediante actividades de tensión y estiramiento de las extremidades.

 

El método está compuesto por más de 300 movimientos con sus variantes, ejercicios que se realizan lenta y controladamente, y en los que la precisión, la alineación, la fluidez y la respiración son factores esencialespara su correcto desarrollo. Los ejercicios se efectúan en series, combinados y con pocas repeticiones.

 

Los ejercicios que componen este método están indicados para todo tipo de personas, especialmente para aquellas que desean tonificar su musculatura, mejorar el sistema sanguíneo y linfático ocorregir su postura corporal.

Dado que los ejercicios se centran en desarrolar los músculos internos para dar estabilidad y fuerza a la columna vertebral, se recomienda su práctica a personasque quieren prevenir o combatir los problemas de espalda. Además, contribuye a aumentar la fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y establecer un control total de nuestro cuerpo. El método también trabaja las aptitudes como la atención, la concentración o la disciplina, lo que deriva en un mayor conocimiento de nuestro cuerpo y en un aumento de la autoestima.